ปวดหลังส่วนล่างจนก้มไม่ได้ เกิดจากอะไร?
การปวดหลังส่วนล่างที่เกิดจนก้มไม่ได้อาจเกิดจากหลายสาเหตุได้ เช่น
- โรคปวดเอว: เกิดจากการเสื่อมสภาพของกระดูกสันหลังหรือเนื้อเยื่อรอบๆ สันหลัง เช่น กระดูกอ่อน ต้นขาหนีบ ปวดเกร็งในสันหลัง เป็นต้น
- โรคหลอดเลือดในสมองแตก: เกิดจากเลือดไหลออกจากหลอดเลือดในสมอง ทำให้เกิดอาการชั่งกระตุก ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ และมักมีอาการปวดหลังส่วนล่าง
- การบาดเจ็บ: เกิดจากการกระแทกหรือกระเทือนบริเวณสันหลัง ส่วนล่าง เช่น กระดูกสันหลังแตก หรือเส้นประสาทที่อยู่ใกล้สันหลังถูกบีบขูดเสียหาย
- โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ: เกิดจากการติดเชื้อที่ทำให้กระเพาะปัสสาวะอักเสบ และมีอาการปวดหลังส่วนล่าง และอาจมีอาการปวดบริเวณอุจจาระ
หากมีอาการปวดหลังส่วนล่างที่เกิดขึ้นนานๆ หรือมีอาการปวดที่รุนแรง แนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและการรักษาอย่างเหมาะสม
ปวดหลังส่วนล่างจนก้มไม่ได้ ป้องกันได้อย่างไรบ้าง
การป้องกันการเกิดอาการปวดหลังส่วนล่างจนก้มไม่ได้ สามารถทำได้โดยวิธีดังนี้
- ออกกำลังกายเป็นประจำ: ออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น เดิน วิ่ง นั่งจักรยาน เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนล่าง และลดความเครียดที่ส่งผลต่อสุขภาพของสันหลัง
- ดูแลระยะเวลาการนั่งหรือยืน: หากทำงานต้องนั่งหรือยืนเป็นเวลานาน ควรหมุนตัวและยืดตัวเปลี่ยนท่าเป็นบ่อยๆ เพื่อลดความเครียดในสันหลัง
- ใช้หมอนที่เหมาะสม: ควรเลือกใช้หมอนที่เหมาะสมกับตนเอง เพื่อสนับสนุนการรักษารูปร่างของสันหลัง
- ปรับพฤติกรรมการนอน: ควรปรับพฤติกรรมการนอนให้เหมาะสม เช่น ใช้ที่นอนที่เหมาะสม หรือใช้เตียงที่รองรับการปรับเปลี่ยนท่านอนได้ง่าย
- หลีกเลี่ยงการยกของหนัก: หลีกเลี่ยงการยกของหนักเกินกำลังของร่างกาย หรือใช้เครื่องมือช่วยยกของ
- รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์สมส่วน: การรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์สมส่วน จะช่วยลดภาระที่ส่งผลต่อสันหลัง
การรักษาอาการปวดหลังส่วนล่างจนก้มไม่ได้
การรักษาสุขภาพร่างกายด้วยการทำกิจกรรมทางกายภาพเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ เพราะจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย ลดความเครียด และป้องกันการเกิดภาวะที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการปวดหลัง นอกจากนี้ยังสามารถรักษาโดยการใช้วิธีการทางการแพทย์ดังนี้:
- การใช้ยาแก้ปวด: หากมีอาการปวดหลังส่วนล่าง เราสามารถใช้ยาแก้ปวดเพื่อช่วยบรรเทาอาการได้ เช่น พาราเซตามอล ไอบูพรอฟีน หรือนอร์เทียมบรูฟีน
- การได้รับการกายภาพบำบัด: การได้รับการกายภาพบำบัดสามารถช่วยลดอาการปวดหลังได้ โดยอาจมีการใช้เครื่องจักรกล เครื่องออกกำลังกาย หรือการดึงเหล็กเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนล่าง
- การฝึกโยคะ: การฝึกโยคะสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังและลดความเครียดได้
- การเข้ารับการรักษาแพทย์: หากมีอาการปวดหลังส่วนล่างอย่างรุนแรง เราควรพบแพทย์เพื่อให้ได้รับการวินิจฉัยและรับการรักษาอย่างเหมาะสม
