หลายคนอาจเคยได้ยินคำว่า Ergonomics แต่ยังไม่เข้าใจความหมายที่แท้จริง Ergonomics คืออะไร หากจะอธิบายให้เข้าใจง่ายๆ คือศาสตร์ที่ว่าด้วยการออกแบบสภาพแวดล้อมการทำงานและอุปกรณ์ต่างๆ ให้เหมาะสมกับการใช้งานของมนุษย์ เพื่อให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุดและลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ
ทำไมคนรุ่นใหม่ต้องให้ความสำคัญ
Ergonomics คืออะไร คำถามนี้กำลังได้รับความสนใจมากขึ้นในกลุ่มคนทำงานรุ่นใหม่ เนื่องจากลักษณะการทำงานในปัจจุบันที่ต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย เช่น อาการปวดหลัง ปวดคอ ปวดข้อมือ และปัญหาทางสายตา
ผลกระทบต่อสุขภาพที่พบบ่อย
หากคุณสงสัยว่าErgonomics คืออะไร และมีผลต่อสุขภาพอย่างไร ลองพิจารณาปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยในคนทำงานออฟฟิศ
- อาการปวดคอและไหล่
- เกิดจากการก้มคอมองหน้าจอในมุมที่ไม่เหมาะสม
- การวางจอคอมพิวเตอร์ต่ำเกินไป
- การใช้โทรศัพท์มือถือในท่าที่ไม่ถูกต้อง
- ปัญหากระดูกสันหลัง
- การนั่งในท่าที่ไม่ถูกสุขลักษณะ
- เก้าอี้ที่ไม่รองรับหลังอย่างเหมาะสม
- การนั่งทำงานติดต่อกันเป็นเวลานาน
- กลุ่มอาการ Office Syndrome
- อาการปวดเมื่อยตามร่างกาย
- ความเครียดจากสภาพแวดล้อมการทำงาน
- ปัญหาสายตาจากการจ้องหน้าจอ
การประยุกต์ใช้ Ergonomics ในชีวิตประจำวัน
Ergonomics คืออะไร ในแง่ของการนำไปใช้จริง สามารถทำได้ง่ายๆ ดังนี้
- จัดพื้นที่ทำงาน
- ปรับความสูงของโต๊ะและเก้าอี้ให้เหมาะสม
- วางจอคอมพิวเตอร์ในระดับสายตา
- จัดวางคีย์บอร์ดและเมาส์ให้อยู่ในตำแหน่งที่สบาย
- เลือกใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสม
- เก้าอี้ที่มีพนักพิงรองรับหลังส่วนล่าง
- คีย์บอร์ดและเมาส์แบบ Ergonomic
- ที่วางจอคอมพิวเตอร์ปรับระดับได้
แนวทางการป้องกันปัญหาสุขภาพ
Ergonomics คืออะไร ในแง่ของการป้องกันปัญหาสุขภาพ สามารถทำได้โดย
- การพักสายตาทุก 20 นาที
- การยืดเหยียดร่างกายทุก 1-2 ชั่วโมง
- การปรับเปลี่ยนอิริยาบถระหว่างวัน
- การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
การเลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสม
Ergonomics คืออะไร ในการเลือกซื้ออุปกรณ์ ควรพิจารณา
- เก้าอี้ทำงาน
- มีที่พักแขน
- ปรับระดับความสูงได้
- รองรับหลังส่วนล่าง
- มีล้อเลื่อนที่เคลื่อนที่ได้สะดวก
- โต๊ะทำงาน
- ความสูงที่เหมาะสม
- พื้นที่ใช้สอยเพียงพอ
- มีช่องเก็บสายไฟ
- วัสดุทนทาน
การให้ความสำคัญกับ Ergonomics ไม่ใช่เรื่องฟุ่มเฟือยสำหรับคนรุ่นใหม่ แต่เป็นการลงทุนเพื่อสุขภาพในระยะยาว การปรับปรุงสภาพแวดล้อมการทำงานให้เหมาะสมตามหลัก Ergonomics จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาสุขภาพ เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน และส่งเสริมคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น การเริ่มต้นใส่ใจเรื่องนี้ตั้งแต่วันนี้จะช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต
